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↬LADIES sitgroove

sitGROOVE
DAS shorti FEELGOODTRAINING

➼dein sit-groove.
deine energie-tankstelle im sitzen

nicht einzeln buchbar ➥MEHR INFOS​​​

• ME>KEY by silvia • 

du bist grad down oder gestresst?
du sitzt zu viel?
oder brauchst einfach ganz schnell einen kleinen energieboost?

musik aufdrehen > hinsetzen > losgrooven.

ein paar takte reichen. für gute laune. neue energie. und einen freien kopf.

nicht geplant. einfach wieder mal "passiert" 

EINE KNIE-OP FESSELT MICH FÜR VIELE WOCHEN ANS BETT...

Und wieder mal mühsam aufgestanden > Krücken gefasst > Null Kraft > Mega anstrengend das Ganze.
Dann läuft auf einmal dieser coole Song. Und Freude kam auf ...

Pfeiff drauf >zurück aufs Bett plumpsen lassen und einfach im sitzen losgetanzt!

PUHHH tat das gut! Mega Spaß. Sofort mehr Energie. Und plötzlich war da wieder dieses "yeahhh, geht doch!".
 

Schon nach den ersten Takten war klar: Das gehört nicht nur ins Schlafzimmer.
Das gehört an den Schreibtisch. In die Pause. In den Stau. Mitten in den Alltag.
 

Und aus einem spontanen Impuls wurde wieder einmal ein typischer ME<KEY.

| SILVIA RAAB 08/2026 |

➥INFOS ZU ME<KEYS &
DER ME>KOLLEKTION

im office.
im stau.
einfach überall.

silvia raab im sessel sitzend tanzend that's sitgroove die feelgood-portion für zwischendurch

DER ME>KEY FÜR ÜBERALL

im office:
Das Nachmittagstief ist da?
Musik an > ein paar Takte grooven > Schultern lockern > Oberkörper bewegen > Kopf frei bekommen
> und dann wieder weiter...

 

im stau:
Stillstand. Du wartest. Du wirst grantig.
Wenn gerade wirklich nichts weitergeht:
Musik an > sitzen bleiben > grooven.
und aus verlorener Wartezeit wird deine persönliche "shortie-ME-Portion" für zwischendurch.

 

einfach überall:
Homeoffice. Pause. Schreibtisch. Bett. Und wo es grad passt.

 

deine energie-tankstelle:
musik an. hinsetzen. losgrooven.

​und dabei findest du vielleicht sogar deine eigene "Hymne".
... that's it.

​

und wenn du gerade – so wie ich – körperlich eingeschränkt bist:

versuch es einfach.
 

ein paar Takte.
ein halber Song.
ein ganzer Song.

oder nur so lange wie es sich für dich gut anfühlt.

Es gibt keine Pflicht.
Kein richtig.
Kein falsch.
 

Nur du, deine Musik und dein eigener Groove...

WAS sitGROOVE BEWIRKT

viel spass. kein aufwand. sofort mehr energie.

sitGROOVE ist dein ME>KEY für kleine Energiepausen im Alltag.
 

  • Du bewegst dich.

  • Du richtest dich auf.

  • Du kommst raus aus deinem Gedankenkarusell.

 

Und manchmal braucht es wirklich nicht mehr als:
deinen Lieblingssong.

deinen Sitzplatz.
und ein bissi Lust auf Bewegung.

​

mehr leichtigkeit:
ein paar Takte Musik können einen völlig anderen Moment aus deinem Alltag machen. 

​

mehr bewegung:
Arme, Schultern und Oberkörper kommen in Bewegung - und das ohne Sportprogramm.

​

mehr kopf frei:
raus aus dem Dauermodus. rein in den Moment.

​

mehr feelgood:
Musik an > Groove an > Laune rauf.

du denkst dir, was ist überhaupt ein ME>KEY?!
➥ MEHR INFOS

DAS OPTIMALE HANDLING

ein paar takte musik reichen, um deine glückshormone zu wecken

​der "sitz-check" - stabil und bequem: 

setz dich so hin, dass du dich sicher und frei bewegen kannst.

Füße stabil am Boden.
Oberkörper aufrecht.
kein Verbiegen.
kein Erzwingen.

​

sitGROOVE soll sich gut anfühlen.

​

impuls statt leistung:

Du musst nichts beweisen.
Es geht nicht darum, möglichst viel zu schaffen.

Es geht um:

  • Spaß.

  • Musik.

  • Energie.

  • Bewegung.

 

das 2-songs-format:

zwei Lieblingssongs können schon reichen.

oder nur einer.
oder nur ein paar Takte.
du entscheidest.

dein tägliches feelgood:
mach sitGROOVE zu deiner Alltags-shortie-Portion. Musik an. Und los.

​

deine musikauswahl:
nimm die Musik, die dir sofort ein Lächeln auf die Lippen zaubert.

Denn dein Groove muss niemand andern gefallen.

Bist du bereit?
DU BIST BEREIT!

LASS DICH GROOVEN

WENN DU GERNE TANZT

dann habe ich noch etwas für dich...

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Hast du Musik auch schon mal gefühlt?
➥MEHR INFOS

DANCEwalk
DIE  MENTAL-SILENT-DISCO im Grünen

• ME>by silvia • 

drei brands  •  zwei welten  •  eine impulsgeberin

„Hallo, ich bin Silvia. Von Bewusstseinstrainerin zum IT-CEO: Zwei Lebensereignisse haben mich in völlig unterschiedliche Welten geführt. Heute verbinde ich diese Kontraste in drei starken Brands: DIE HUNDELADY [ Bewusstsein für Ladies mit Hund ], 360° business sparring 4 MEN [ Strategie für CEOs ] und THAT’S ME impulse [ Job & Leben ].
Eine gegensätzliche Themenwelt, die mich jeden Tag aufs Neue fordert und begeistert."

➥MEHR INFOS​​​

ALLGEMEINE FAQs

Warum finden deine Termine ausschließlich persönlich in der impulsOASE statt?

Wer sich wohlfühlt, ist offen für Veränderung. Und diesen Wohlgefühl erreichst du nicht bei einem Onlinemeeting oder in deinem Büro. Und vor allem, in der OASE gilt: # Handy-Pause: Unsere Smartphones kommen direkt beim Ankommen lautlos in einen Korb. # Kein Dresscode - am besten kein Business-Outfit: Komm einfach in bequemer Kleidung oder im Freizeitoutfit – so, wie du dich wohlfühlst. # Wie Kurzurlaub mit Mehrwert: Sieh deinen Besuch wie eine kurze Auszeit – aber mit langfristigen Lösungen. AUSNAHME: Das Ersttreffen für die ME & my dog-Reihe der HUNDELADY. Dieser findet ausschließlich bei dir zu Hause statt.

Was hat es mit der „Erfolg-oder-Gratis-Garantie“ und dem sozialen Mehrwert auf sich?

Ich möchte, dass du nach jedem Treffen mit einem spürbaren Erfolg nach Hause gehst. Sollten wir bei einem Treffen einmal keine Erfolge oder Lösungsansätze für dich erzielen, bleibt dieser Termin mein Geschenk an dich – der nächste ist dann kostenlos.

Was bedeutet: drei brands • zwei welten • eine impulsgeberin?

Eine Impulsgeberin: Das bin ich, Silvia Raab. Ich begleite dich direkt, unkonventionell, diskret und rein praxisorientiert. Bei mir gibt es kein Standard-Programm, sondern knackige Impulse, die sofort bewegen. Zwei Welten: Die Männerwelt und die Frauenwelt. Beide Welten ticken anders – und genau das nutze ich als strategischen Hebel. Im Business-Kontext bringe ich als Frau die nötige Außensicht und Empathie in die Männerwelt, um festgefahrene Muster aufzubrechen. Bei den Ladies hingegen sprechen wir sofort dieselbe Sprache und teilen dieselben Erfahrungswerte. Diese strikte Trennung ist kein Vorurteil, sondern mein Erfolgsrezept, damit wir ohne Umwege am schnellsten auf den Punkt und zu funktionierenden Lösungen kommen. Drei Brands: Weil mir all diese Herausforderungen riesigen Spaß machen, ich die Abwechslung liebe und einfach gerne Brands kreiere, die es so am Markt noch gar nicht gibt – und wer weiß, was da in Zukunft noch alles kommt: 360° Business Sparring ↬ MEN: Die Business-Welt für Männer. Hier trifft meine CEO-Expertise auf meine weibliche Perspektive. Keine langwierigen Analysen, sondern direktes, wirkungsvolles Sparring auf Augenhöhe. THAT'S ME impulse ↬ LADIES: Für Frauen, die bereit für neue Impulse sind und im Job oder Alltag wirklich etwas verändern wollen. DIE HUNDELADY: Mentaltraining für Hundehalterinnen über die LOOKdog-Methode. Direkt rein in die Praxis und die tiefe Verbindung zum Hund.

Wer steckt hinter thatsme.coach?

Ich bin Silvia Raab und seit Jahren begleite ich Männer und Ladies in unterschiedlichen Bereichen als Mentorin, Business-Sparringspartnerin und Bewusstseinstrainerin. Ich kenne den extremen Druck, die Einsamkeit an der Spitze und komplexe Krisen nicht aus Lehrbüchern, sondern aus der eigenen Praxis: Ich war fast 12 Jahre lang selbst als CEO in der IT-Branche tätig. Ebenso habe ich aufgrund laufender Weiterbildungen und einiger herausfordernder Lebenserfahrungen sehr viel Praxis sammeln "dürfen". Heute nutze ich diese Erfahrung, um Menschen auf Augenhöhe durch berufliche und private Wendepunkte zu begleiten.

Warum hast du gleich drei getrennte Bereiche und Brands?

Ganz einfach: Weil dein Leben, dein Job und dein Alltag völlig unterschiedliche Dinge von dir fordern. Wenn du im Job als Führungskraft unter Druck stehst, brauchst du einen ganz anderen Austausch, als wenn du privat dein Leben neu sortierst. Ich trenne diese Bereiche bewusst, damit wir uns ohne Ablenkung genau auf das konzentrieren können, was bei dir gerade ansteht. Und ganz ehrlich: Jede einzelne dieser drei Marken ist für mich persönlich eine enorme, spannende Herausforderung – und sie machen mir alle drei einfach riesigen Spaß. Die drei Bereiche im Überblick: THAT'S ME IMPULSE: Für Frauen, die privat an einem Wendepunkt stehen und einen echten Neustart im Leben suchen. 360° Business Sparring: Pragmatische Begleitung für KMU-CEOs und Führungskräfte auf Augenhöhe – von Ex-Chefin zu Chef. DIE HUNDELADY: Mentales Training für Hundehalterinnen. Hier geht es nicht um Hundeschule, Sitz oder Platz, sondern um deine eigene Gelassenheit und deine innere Haltung. Drei Namen, aber dasselbe Fundament: Bei mir gibt es kein monatelanges Analysieren oder das übliche, weichgespülte Coaching-Spiegeln. Egal in welchem Bereich wir arbeiten: Wir spüren über gezielte Fragen deine unbewussten Blockaden und Verhaltensmuster auf, packen die Dinge direkt im echten Alltag an und kommen sofort ins konkrete Handeln.

Warum die strikte Trennung in Frauen und Männer?

Weil Männer und Frauen in Krisen- und Veränderungssituationen oft völlig unterschiedliche Dynamiken, Druckpunkte und Kommunikationsstile mitbringen. Um dieser jeweiligen Lebensrealität maximal gerecht zu werden, trenne ich meine Schwerpunkte ganz bewusst. Im 360° Business Sparring, das speziell auf männliche KMU-CEOs und C-Level-Führungskräfte ausgerichtet ist, sprechen wir die harte Sprache der Wirtschaft. Hier ignorieren wir Machtstrukturen, arbeiten an radikaler Führungsklarheit und bieten ein strategisches Rundum-Backup für die Einsamkeit an der Spitze. Bei THAT'S ME impulse und der HUNDELADY schaffen wir dagegen einen emotionalen Rückzugsraum exklusiv für Frauen. Hier geht es um tiefe persönliche Veränderungen, das Lösen mentaler Blockaden, das Ablegen alter Rollenmuster und die praktische Unterstützung im echten Alltag – bis hin zum gemeinsamen Ausmustern in deinem Zuhause. Diese Trennung ist keine Ausgrenzung, sondern eine reine Effizienz- und Respektsache, damit du ohne jede Ablenkung genau das bekommst, was dich in deiner aktuellen Situation wirklich weiterbringt.

Was unterscheidet dich vom Markt?

Bei mir gibt es kein theoretisches Lehrbuchwissen, kein esoterisches Herumgerede und kein endloses, passives Spiegeln. Ich bin Mentorin und Sparringspartnerin mit knapp 12 Jahren echter Führungserfahrung als IT-CEO. Ich weiß, wie einsam es an der Spitze ist und wie sich echter Druck anfühlt. Ich trenne nicht zwischen Job und Privatleben – dein Alltag ist eine Einheit, und genau so packen wir ihn an. Bei mir bekommst du ein allumfassendes, echtes Aufräumen deines Lebens. Ich begleite ausschließlich eine Handvoll ausgewählter Klienten gleichzeitig – und zwar nur Menschen, die wirklich etwas bewegen und Vereinbartes auch umsetzen. Für Frauen: Wir arbeiten nicht nur an deiner mentalen Stärke. Wenn du willst, gehen wir dorthin, wo Veränderung sichtbar wird – in dein Zuhause (inklusive physischem Ausmisten und Neugestaltung) oder an deinen Umgang mit deinem Hund. Mit meiner selbstentwickelten LOOKdog-Methode (est. 2007) nutzen wir diesen Hebel als bewährtesten Start für deinen echten Alltag. Ein radikales digitalDETOX befreit deinen Kopf zusätzlich von Ballast. Für Männer (C-Level / CEOs im Small Business): Ich bin deine absolute Rückenstärke und dein Projekt-Sparringspartner. Egal ob knallharte Neuorientierung oder akute Krisenstütze, wenn du geschäftlich oder privat angegriffen wirst: Ich biete dir ein strategisches, mentales und operatives Backup, das nicht an der Bürotür aufhört. Der entscheidende Unterschied ist die radikale, praktische Tiefe: Während andere bei Ratschlägen und Analysen stehenbleiben, gehen meine Rundumpakete direkt in die Umsetzung. Ob im strategischen C-Level-Gewitter oder beim physischen Neustart zu Hause – du bekommst ein Backup, das deine gesamte Existenz stabilisiert und im Alltag sofort greift. Meine Rahmenbedingungen – ohne Kompromisse: Nur 1:1 vor Ort: Keine Massenabfertigung via Zoom. Wer mit mir arbeitet, bekommt echte, physische Begleitung in der impulsOASE (wo meine Tiere als Co-Trainer erden) oder direkt vor Ort. Null finanzielles Risiko: Durch meine Erfolg-oder-gratis-Garantie stehe ich voll und ganz für die Qualität meiner Arbeit ein. Sinn stiften: Die Nettoerlöse aus unserer Zusammenarbeit fließen über meine NGO PEOPLE 4 SOZIAL direkt in soziale Projekte für Menschen, Tiere und die Umwelt.

Wie sieht es bei dir mit Diskretion aus?

Da bin ich absolut kompromisslos. Was in der impulsOASE besprochen wird, bleibt genau dort – das ist für mich als Mentorin absolute Ehrensache. Mein gesamtes Konzept ist auf den maximalen Schutz deiner Privatsphäre ausgelegt: von der unauffälligen Location ohne Schild bis zur Terminplanung ohne Wartezimmer. Dein Besuch bei mir sieht für Außenstehende aus wie ein reiner Privatbesuch unter Freunden – deine Privatsphäre bleibt komplett geschützt.

Warum du über mich keine Google-Bewertungen oder Klienten-Feedbacks aus der jüngsten Zeit findest:

Bestehende Rezensionen und Feedbacks auf meiner Website und meinen Profilen zeigen dir schwarz auf weiß meine langjährige Expertise und die Erfolge meiner Methoden. Um jedoch die Identität und die geschäftlichen Interessen meiner Klienten im C-Level, Business- und Privatbereich noch radikaler zu schützen, habe ich mich 2023 zu einem harten Cut entschlossen: Ich fordere aktiv keine neuen Feedbacks oder Google-Rezensionen mehr an. Ich ersuche sogar, es nicht zu tun... Wahre Veränderung und strategisches Sparring brauchen keine öffentliche Bühne im Netz, sondern absoluten Schutz deiner Privatsphäre.

Rechtlicher und ethischer Hinweis für unsere Zusammenarbeit:

Meine Arbeit dient rein der strategischen Begleitung, dem mentalen Training und der Bewusstseinsschulung. Sie richtet sich ausschließlich an psychisch gesunde Menschen in voller Eigenverantwortung.

Ich erbringe keine medizinischen, therapeutischen oder psychosozialen Behandlungen und keine reglementierten Beratungen (wie Steuer-, Rechts-, Unternehmens- oder Lebens- und Sozialberatung sowie gewerbliches Hundetraining). Alle geschäftlichen und persönlichen Entscheidungen verbleiben in deiner eigenen Verantwortung.

Termine & Standorte – nach individueller Vereinbarung:

​360° Business Sparring & THAT'S ME: Unsere Termine finden ausschließlich als persönliche 1:1 Treffen statt - gemütlich in 1210 in meiner impulsOASE WIEN. In Sonderfällen gerne auch an meinem Standort in 1030 Wien.

 

DIE HUNDELADY - Hundehaltertraining: Unser 90minütiger Ersttermin findet direkt bei dir zu Hause statt.

PEOPLE 4 YOU - DIE NON-PROFIT ORGANISATION für Mensch. Tier. Umwelt. by SILVIA RAAB

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©THREE BRANDS BY Silvia Raab for P4S since 2023

UNSER TREFFPUNKT:
Die impulsOASE - mit Kraftgarten & Knusperhäuschen
SIEMENSSTRASSE 30, 1210 WIEN

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